Saat melakukan perjalanan entah dalam rangka liburan ataupun karena ada kepentingan pekerjaan , hal yang penting dilakukan selain mempersiapkan hal hal yang berkaitan dengan acara hiburan atau kepentingan pekerjaan, adalah menjaga agar tubuh tetap fit saat traveling
Akan sangat tidak menyenangkan atau bahkan merepotkan jika kita sampai lalai menjaga kesehatan tubuh saat mengadakan perjalanan . Tubuh yang tidak fit saat traveling hanya akan membawa kekacauan karena jadi tidak bisa melakukan perjalanan dengan nyaman dan hanya berakhir menikmati liburan di rumah sakit atau di hotel tanpa kemana mana dan agenda kegiatan pun jadi terbengkalai
Untuk menghindari kekacauan dan masalah yang merepotkan gara gara tubuh tidak fit saat melakukan traveling atau perjalanan perlu ada tips tips yang mesti diperhatikan
1. Ingat kata mama : “jangan pernah tidak sarapan”
Mungkin Terdengar remeh dan ini sering kita dengar dari Ibu kita saat masih kecil sampai sekarang Jangan lewatkan sarapan! Sarapan Atau makan pagi sebelum melakukan traveling sangat penting untuk menunjang kegiatan seharian. Jangan sampai hanya karena terlalu terburu buru mengejar agenda perjalanan lalu melewatkan sarapan dan berakhir terbaring sakit karena masuk angin ataupun penyakit maag kambuh.
2.Jadikan tubuh sekuat superman dengan Suplemen dan Vitamin
Setelah sarapan ada baiknya juga mengkonsumsi supleman dan vitamin penunjang daya tahan tubuh , apalagi jika perjalanan kita panjang dan melelahkan. Dengan mengkonsumsi vitamin dan suplemen yang sesuai kebutuhan tubuh kita, maka tubuh akan tetap fit dan terjaga, Apalagi di masa pandemi seperti ini suplemen dan vitamin peningkat daya tahan tubuh sudah menjadi keharusan yang perlu kita perhatikan, terutama bagi mereka yang mempunyai daya tahan dan imun tubuh yang kurang kuat
3. Air putih yang tidak boleh terlewatkan
Selain sarapan, yang tidak boleh terlewatkan selama melakukan traveling adalah minum air putih. Daripada kemana mana menenteng soft drink saat traveling biar tampak keren, ganti saja dengan sebotol air mineral yang cukup untuk mendukung kegiatan traveling seharian. Dengan minum air putih yang cukup, akan menghindari dehidrasi yang ujung ujungnya akan membuat tubuh jadi tidak fit dan sakit
4. Jaga pola makan
Saat melakukan traveling adakalanya membuat pola makn jadi kacau entah karena kendala selama perjalanan seperti macet ataupun delay yang membuat waktu makan jadi telat ataupun tidak makan sama sekali!. Selain itu saat melakukan perjalan adakalanya keinginan untuk kuliner di yang ditemui selama perjalanan tidak terbendung hingga akhirnya membuat kalap dan makan berlebihan padahal makanan yang ditemui Selama di jalan kadang tidak terjamin kebersihan dan keamanannya, Pola makan yang kacau akibat makan tertunda ataupun makan berlebih yang tidak sehat akan membuat kesehatan tubuh terganggu dan tubuh jadi tidak fit karena terserang maag ataupun diare atau gangguan pencernaan lainnya, untuk itu sangat penting menjaga pola makan saat perjalanan, Sebelum melakukan perjalanan ada baiknya menyiapkan makanan ringan atau sanck yang mudah diabawa untuk jaga jaga selama dalam perjalanan. Jaga diri dan mata agar tidak mudah tergiur dengan makanan yang ditemui selama perjalanan
5. Obat obatan dan P3K yang tidak boleh tertinggal
Selama melakukan traveling sangat disarankan untuk membawa obat obatan dan P3K untuk berjaga jaga dari kemungkinan buruk saat traveling, apalagi jika mempunyai penyakit tertentu yang membutuhkan obat obat khusus seperti penderita asma atau jantung dan lain lain. Tempatkan obat obatan dan P3K dalam tas khusus yang mudah dibawa dan mudah dijangkau saat terjadi hal hal kritis Tidak ada salahnya juga membawa lotion sunscreen jika perjalanan kita menuju tempat yang terbuka dan panas untuk menghindari sunburn atau terbakar sinar matahari
6. Memakai masker, hand sanitizer dan jaga jarak
Di Masa pademi covid 19 ini melakukan perjalanan atau traveling mungkin jadi hal yang mengandung resiko yang membuat kita was was. Oleh karena itu memakai masker membawa hand sanitizer dan menjaga jarak adalah tiga hal yang tidak boleh dilupakan dan disepelekan. Kita tidak tahu apakah orang- orang yang kita jumpai atau tempat tempat yang dikunjungi aman atau tidak, jadi perlu berjaga jaga dengan baik untuk menghindari kemungkinan terpapar virus covid 19 selama melakukan traveling Melakukan tes PCR atau antigen sebelum perjalanan juga merupakan hal yang sangat wajib dilakukan
7. Istirahat cukup dan atasi kelelahan
Selama perjalanan , pasti membuat tubuh mengalami kelelahan dan terasa capek. Jika memang tubuh sudah membutuhkan istirahat setelah traveling atau selama traveling hal yang harus dilakukan adalah istirahat atau tidur! Jangan sampai mengabaikan kondisi tubuh yang sudah lelah dengan memaksakan diri melakukan kegiatan yang tidak perlu. Mandi air hangat , minum teh herbal ataupun melakukan relaksasi setelah melakukan perjalanan sangat disarankan untuk mengembalikan stamina tubuh dan mood agar terjaga selalu fit dan prima